چطور به شرط بندی معتاد نشویم؟

بارگذاری تصویر...
چطور به شرط بندی معتاد نشویم؟

نظر پزشکان در نحوه تعریف اعتیاد به قمار متفاوت است. با این حال، به طور کلی، می توان آن را به عنوان فعالیتی در نظر گرفت که در آن، فرد قادر به مقاومت در برابر انگیزه های شرط بندی نمی باشد، و این امر منجر به پیامدهای نامطلوب شخصی یا اجتماعی برای او می شود. ترک قمار می تواند بسیار دشوار باشد، اما، پس از توقف، این دور ماندن است که حائز اهمیت می باشد. منظور حفظ پرهیز، بسیار مهم است که یک برنامه بهبود موثر برای جلوگیری از عود وجود داشته باشد.

10 نکته برای ترک اعتیاد به قمار

 

1. برای جلوگیری از سر رفتن حوصله برنامه داشته باشید

قماربازان قهار که به اوج و فرود اعتیاد خود عادت کرده اند، معمولاً در جریان ترک با دوره هایی از کسالت در زندگی خود دست و پنجه نرم می کنند. سعی کنید روزهایتان را طوری برنامه ریزی کنید که وسوسه نشوید جای خالی را با قمار پر کنید.

2. در لحظه زندگی کنید

این به معنای تلاش برای فراموش کردن اتفاقات دیروز و ضررهای قمار است. تمایل به همکاری با سایت های شرط بندی یا کازینو ها، توانایی شما را برای تمرکز بر مسائل بازپروری محدود می‌کند. نگران نباشید که فردا چه چیزی ممکن است برای شما در زندگی شما رقم بخورد. تمرکز خود را روی کارهایی که امروز می توانید انجام دهید (که به بهبود مستمر شما از اعتیاد کمک می کند) حفظ کنید.

 

3. کاری کاملا متفاوت انجام دهید

مغز شما عادت کرده است که هنگام قمار به روشی خاص کار کند، اما اکنون که در حال ترک هستید، همچنان باید دائماً تحریک شود. بنابراین سعی کنید هر روز اهداف و وظایف جدیدی برای خود تعیین کنید. وقتی روی حل مسئله متمرکز هستید، بهتر می توانید با هوس های قمار کنار بیایید.

 

4. یک سرگرمی قدیمی را دوباره زنده کنید

همیشه، قماربازها با اعتیاد به قمار، علاقه خود را به سرگرمی ها از دست می دهند. پس از توقف، مهم است که سرگرمی های قدیمی را دوباره احیا کنید. این نه تنها عزت نفس شما را افزایش می دهد، بلکه یادآوری منظم از روش جدید زندگی شما نیز خواهد بود.

 

5. قبل از رویدادهای خاص حواس خود را جمع کنید

تحقیقات نشان داده است که قماربازان در مدیریت کنترل عواطف و به تاخیر انداختن حس رضایت با مشکلاتی روبرو هستند. نیاز به تقویت عزم خود را هنگام نزدیک شدن به رویدادهای خاص تشخیص دهید. شاید لازم باشد از هیاهوی افزایش یافته در رسانه ها پیرامون رویدادها اجتناب کنید. به خصوص زمانی که شرکت های شرط بندی مختلف پیشنهادات ویژه ارائه می دهند.

 

6. راه هایی برای کمک به استرس خود بیابید

استرس همانند فشارسنج، نحوه مدیریت احساساتمان را می آزماید و می‌تواند عامل مهمی در بازگشت از بهبودی قمار باشد. یافتن راه‌های جدید و سالم برای مقابله با استرس، خواه ورزش بدنی، مدیتیشن، هیپنوتیزم درمانی یا صحبت با یک دوست مورد اعتماد، حیاتی است.

 

7. به خود یادآوری کنید که قمار به باخت ختم می شود

مهم است که به خود یادآوری کنید که در غیاب نظم و انضباط، بدون در نظر گرفتن استراتژی شرط بندی، تقریباً مطمئناً پول خود را از دست خواهید داد. این واقعیت اساسی مشکل قمار است.

 

8. یک لیست سپاسگزاری روزانه بنویسید

آگاهی از اینکه زندگی شما بدون قمار چقدر بهتر است در هر استراتژی بازپروری و پیشگیری، حیاتی است. وقتی نگرش شکرگزارانه داریم، کمتر به دنبال هیجان می گردیم. نوشتن درباره احساسات و شکر گذاری از حال خوب را امتحان کنید، واقعن کار می کند!



تعداد 0 دیدگاه برای این مطلب ثبت شده است.


دیدگاه شما در رابطه با این مطلب

ورود به سایت بدون فیلتر از ایران